白领需了解的8个坐姿“潜规则”

本文摘要：动态坐姿最身体健康 不管一种姿势如何准确，也不要呆板恒定。久坐的你，必须不时地转换一下坐姿，如向前弯身，挺身而出坐直，以及向后依靠，在2～3 种安全性的坐姿中大大转换。 最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要抱住睡觉一下，推倒一杯水，去趟洗手间，车站一起和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样非常简单的活动都不利于你的骨骼身体健康。 TIPS ：当你不是点字或是网际网路，比如召开时，建议你不妨身体稍微后仰，身体与大腿成135度角。

动态坐姿最身体健康　　不管一种姿势如何准确，也不要呆板恒定。久坐的你，必须不时地转换一下坐姿，如向前弯身，挺身而出坐直，以及向后依靠，在2～3 种安全性的坐姿中大大转换。

最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要抱住睡觉一下，推倒一杯水，去趟洗手间，车站一起和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样非常简单的活动都不利于你的骨骼身体健康。

　　TIPS ：当你不是点字或是网际网路，比如召开时，建议你不妨身体稍微后仰，身体与大腿成135度角。研究人员通过实验找到：相比前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀分布，对减轻背痛最有益。　　补足读者:　　早晨只需30分钟 精彩赶出熊猫眼　　手脚冰凉 日常生活护理减轻症状　　天然与人工合成维生素有何区别　　6种毒素致凋亡 教教你完全摄入法${FDPageBreak}　　除了召开，我们大多数时间都是躺在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离失当，很更容易导致颈椎疼痛和视力上升。

专家们建议，50～70 厘米是白领们眼睛与显示器维持的最合理的距离。另外，显示器的方位也无法过低或是过较低，不妨回来我们这样做到：维持准确的坐姿，闭上眼睛，然后渐渐睁开双眼，你的视线应当落在电脑显示器的中央稍微偏下的方位。

专家指出这样的角度是对颈部最不利的，可以使颈部肌肉获得有效地放开。　　TIPS ：即便工作很整天，也别忘给身体1～2 分钟的身体健康时间，做到一做到工作习，以减轻疲惫致使的颈椎：柔软坐姿，双手和两前臂平放到大腿上;头慢慢地向右挽回，保持绷紧姿势大约5～10 秒钟。恢复。换方向，反复。

　　自小父母就仍然嘱咐我们一定要跪，这条规则只不过并没过时。虽然没尖腿、后仰的坐姿舒适度，但却符合人体工程学，能有效地维护我们的脊柱所以，当你躺在椅子上时，请求切勿遵从“三个直角”的原则：电脑桌下膝盖处构成第一个直角;大腿和后背是第二个直角;手臂在肘关节构成第三个直角。这样能确保我们的身体既不过度倾斜，也会随便后仰，身体的焦点不会由整个脊柱均匀分布地承担，从而大大减低了它的压力。

　　每天陪伴你多达8 小时的座椅，意味著是最重要的身体健康伙伴，堪称准确坐姿的前提。由于可权利调整高度的工作台还很少闻，因此，椅子必需需要权利调节高度，否则椅子太高或太低，你就被迫整天低着头或是朝天着头工作，无形中不会减少颈椎的开销。椅子的椅要可调节的，这样你就能给定填充90 度或135 度，随时给背部放开。

椅子最差覆有滑轮，让你的办公空间显得权利宽阔。如果有可能，椅子要有手把，以便手肘能重靠着，协助你增加肘部的负荷。

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